Od pewnego czasu chcę kupic jakiś produkt który pomoze mi zrzucic pare zbednych kilo.Szczerz mówiąc w ogóle sie na tym nie znam i dlatego prosze was o pomoc.Co jest najskuteczniejsze(oczywiscie w rozsadnej cenie),dodam ze preferuje trening siłowy ale jesli trzeba to moge troche pobiegać.Z góry dzieki
jezdze po ok 3 godziny dziennie szybko rowerem, i do tego trening silowy 4 razy w tyg,ile potrzebuje bialka ,waze 80 kg,zalezy mi na sile bez masy juz.,jem dziennie 150 gram bialka ,400gram wegli i 150 gram fatu, czy bialka tyle styka?
Witam, CZytałem trochę na temat że kiedy mamy trening siłowy to w ten dzień nie powinniśmy biegać. Chciałbym zrzucić jeszcze troszkę kilogramów poprzez bieganie, ale chciałbym również chodzić na siłownię. Biegałbym codziennie o 6 rano, a na siłownie chodziłbym w pn,śr,pt o około 17. Czy to by się nie krzyżowało?
[...] rowerek, lub steper, który ustawia się pod biurkiem i podczas pracy przy komputerze by się na nim ćwiczyło?, codziennie praktycznie po 2-5 godzin jestem przy komputerze, a jak już od niego wstaję to nie chce mi się robić cardio, i taki rowerek byłby jako lekkie cardio do tego trening siłowy. Może ok 500kcal dziennie udało by się na nim spalić.
Wiatm chcialbym zaczac redukcjie ale ma problem z zapotrzebowanien mam 24 lata 180 cm 81 kg wagi bic 37-8 pas 88 udo 56 . Aktywnosc to trening silowy 3xfbw w tygodniu i po treningu rowerek stacjonarny 3x 20 min praca 8h stojaca montaz polosi samochodowych . Ogolnie to wszystko pytanie jaki wspolczynik aktywnosci przyjac 1,3 czy 1,4 ??
Chciałem spytać czy robiąc taki mały planik trenigowy będe mieć bardziej widoczne mięśnie chodzi mi o wyrzeźbienie. Pon, Wt, Śr, Pt, Sob - bieganie, A6W + w Wt, Czw, Sob - trening siłowy tzn. pompki, pompki odwrotne, spięcia, rozpiętki. Nie jest to jakiś cudowny plan, ale proszę o ocenkę czy przez przynajmniej całe wakacje coś zdziałam.
Hej. Robię trening siłowy 3 razy w tygodniu. Używam tylko białka serwatkowego i mass gainera. Możecie mi powiedzieć jakie suplementy są jeszcze podstawą w budowaniu masy mięśniowej?
Witam Robię trening siłowy a zaraz po nim jeżdzę na rowerku lub biegam poł godziny. Wracam do domu ok 21.00, chcę trochę schudnąć. Czy dobre dla mnie jest jedzenie serka wiejskiego z piątnicy 11g białko i bodajże 5 tłuszcz? Czy może zamiast tego zjeśc coś innego? Wogóle co najlepiej jeść w takiej sytuacji? Proszę o odp. Pozdro
witam mam pyt. odnosnie posiłku po areobach jestem na redukcji trening siłowy zaczynam okolo 22 a okolo 23 odrazu po robie areoby. Około 21 zjadam normalny przedtreningowy posilek kura + ryż + jakies warzywa. Pytanie brzmi jak powinien wyglądac mój posiłek po treningu ? taki sam jak przed ? czy może same białko i bcaa , żeby zmniejszy katabolizm. [...]
Co by sie działo, gdybym codziennie lub co drugi dzien przed śniadaniem po przebudzeniu cwiczył aeroby ok 30min, a poźniej w ciągu dnia utrzymywał diete na mase + co drugi dzien trening siłowy? Rano bym gubił sam tłuszczyk a potem w ciagu dnia normalnie łapał mięśnie?
Szukam atlasu do 2500zł,dla osoby początkującej trening siłowy. Co sądzicie o tych dwóch atlasach,proszę o szybkom odpowiedzi. 1. http://allegro.pl/atlas-york-g201-raty-gratis-gw-24-m-ce-promocja-i2178530984.html 2. http://allegro.pl/atlas-g102-york-wyciskanie-w-pozycji-lezacej-i2166161430.html
witam czy mozna na redukcji laczyc bcaa z kreatyna trening siłowy bcaa + kreatyna po suplementach areoby bcaa z kreatyna w celu zapobiegniecia paleniu miesnia ? czy wyrzucic kreatyne a zostawic bcaa ?
Witam Waze 72kg i wyciskam przed klatkia siedzac sztange o wagi 50kgx5 na maxaCiezar na pojedynczy ruch licze w granicach 57kg Zeby zrobic trening silowy w tym cwiczeniu robie taka piramidke: 20x10 30x6 45kg3x6 a czasami zamiast serri z 45kg robie w ten sposob 45x6 50x2,xmax
Witajcie. Mam 178cm wzrostu, 16 lat, oraz 61.5 wagi. Odżywiam się zdrowo. Schudłem na głodówkach 12 kg. Teraz chce byc na stabilizacji. Codziennie biegam lub mam w domu HIIT 15 minut. Do tego, 3xTygodniu trening siłowy w domu po 60-70 minut. Czy na utrzymanie wagi powinienem jeśc 2600kcal ? W tym 360g węglowodanów, 120g Białka, 70g Tłuszczy ?
[...] dietetyka sportowego z trojmiasta lub okolic.Konkretnie chodzi mi o przeprowadzenie wszystkich badan typu pomiar masy miesniowej,tkanki tluszczowej itp itd.Nastepnie ulozenie diety,treningu i ewentualnie suplementacj pod trening silowy.Jezeli ktos ma jakies namiary lub wie gdzie szukac prosze o informacje z gory dziekuje i pozdrawiam wszystkich.
Od 3 tygodni jestem na redukcji ale jednocześnie robie dość intensywny trening siłowy. I mam pytanie, czy białko Ultimate od Treca jest dobre na redukcji? Szczerze mówiąc, nie znam się na tym i mimo, że przejrzałam dużo wątków w temacie mam wątpliwości. Czy np Whey 100 bedzie lepsze? Mam 163 i waze 50 kg na chwilę obecną.
witam wszystkich. trafilam tutaj przypadkowo gdyz moj braciszek tu zaglada i chyba na jego danych wyslalam wiadomosc. mam prosbe chlopaki jestem na 3 roku awf i mam do napisania referat pod tytulem ,, trening silowy w kulturystyce'' jesli mozecie pomoc lub macie cos ciekawego byla bym wdzieczna :) pracuj a bedzie ci dane
witam mam 185 cm waze okolo 67-9 kg cwicze boks plus siłowo podciaganie dipy barki nogi i tu pytanie trening siłowy nie jest priorytetem ale tez na to stawiam ile na przysiad powinienem wziąć na maksa przy tym wzroscie i wadze i ile na barki cwicze hantelkami po 10 kg wyciskanie na barki i nie mam wiekszego problemu zeby zrobic 5 serii po 10 [...]
Witam. Stosuję trening siłowy na redukcję (8powtorzen max ciezar) i postanowilem dodac jakies suple. Jeden juz mam zakupiony, jest to tauryna olimpu. Zastanawiam sie jescze nad innymi, nad Thermo Speed Extreme, THERMO STACK, l-karnityna. Myslicie ze mieszanka tych 4 supli to dobry pomysl? Jakiej firmy polecacie ?
Witam Was. Mam 22 lata, trenuje piłkę nozna 3x w tygodniu i 3x w tygodniu robie trening silowy. Waze 82kg i moim celem jest stabilizacja masy ciala. Czytam sporo na temat odżywiania ale chcialbym wiedzieć jak powinny wyglądać moje posiłki w dni treningowe pilki. Czy tak samo jak w dni treningowe silowe? Czy powinienem codziennie jeść inaczej. Jak [...]